朝礼ネタ：朝活はじめよう
朝、出勤までの時間をどのように過ごしていますか？
可能な限り長く寝ていたいという気持ちから、ギリギリまで寝て、急いで準備をして慌ただしく家を出るという生活をしていませんか？
朝、充実した時間を過ごすとその日の生産性が向上するともいわれています。
朝活をするために、まず、朝、十分な時間を確保できるよう、夜のうちから早起きのための準備をしておくとよいです。
次の日に着る服を準備しておく、机やテーブルの上を片付けておく、などです。
そして、夜は眠くなったら寝るというのをやめて、睡眠時間をしっかり確保できるように朝起きる時間から逆算して決まった時間に布団に入るようにします。
そのために、スマホを見る時間を決めて、寝る前は見ないようにする。お酒を飲みすぎない。など、ルールを設けます。
朝は、まず、起きたらすぐにベッドから出ます。ここでスマホを見始めてしまっては時間を無駄に過ごしてしまうことになります。
ベッドから出たら、水や白湯を飲んで夜の間に失った水分を補給します。
パジャマから服に着替えて気持ちをしっかり切り替えます。ここでは、活動しやすい部屋着でもよいですが、パジャマのまま活動するのはＮＧです。
そして、軽いストレッチをして体を動かし、調子を整えるようにします。
ここまでしっかりできると、頭も体も目覚めて朝活の準備が整うでしょう。
朝活では何をするかは自由ですが、ランニング、ウォーキング、ヨガ、ピラティスなどの「運動」・一日のスケジュールを整理する、アイデアを考えるなどの「仕事」・資格試験や語学などの「勉強」・読書や手芸などの「趣味」などが取り組みやすいでしょう。
また、仲間と集まって行う朝活会などもあるので、一人では続かないという人には、仲間を作るというのもおすすめです。
はじめは朝起きるのが辛いですが、だんだんと「明日の朝はどんな風に過ごそう」と楽しみになり、前向きな気持ちで一日をスタートすることができるようになります。
posted by 今日の朝礼ネタ at 13:49|
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